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形体塑身选修课程教学纲目窜改

  

形体塑身选修课程教学纲目窜改

  《形体与舞蹈》选修课程教学大纲 一、目的任务: (一)目的:形体塑身课是兼顾了塑身、美体、培养礼仪的体育艺术 课程,针对不良体形,进行修理、重塑,使身体各部位归于自然、正确而 优美的状态,培养学生自我修正、调节体态的能力,找出女生优雅、高贵 的感觉。它采用较为温和的运动方式和多种综合训练方法。其内容包括: 基本姿势、体态训练、关节部位训练、瑜伽伸展、瑜伽平衡、垫上形体雕 塑、芭蕾有氧、拉丁基本步伐等综合训练,让我们一起来发现自我、寻求 美丽。增强自信。 (二)任务: 1. 使学生了解和掌握如何塑造形体美的基础理论知识、基本技能,舞 蹈基本功和风格各异的成套动作,培养正确的、良好的身体姿态和良好的 气质。 2. 全面发展学生的身体素质,改善和提高学生生理机能和心理素质, 塑造健康、健美的体态。 3. 培养学生在旋律优美的音乐伴奏中做舒展、大方的舞蹈动作,能调 节心理、动作优雅、细腻,提高音乐节奏感、韵律感及动作的表现力和创 编能力,培养学生较好的欣赏能力。 三、要求: 专项课共一学年二个学期, 第一学期 18 周、 36 学时; 第二学期 18 周、 36 学时,共计 72 学时。具体要求如下: 第一学期:学习基本姿势、体态训练,掌握两套形体操组合,两套排 舞组合。加强身体素质训练。了解和掌握形体塑身基本理论知识。 第二学期:进一步学习形体塑身基本动作,掌握两套高级排舞组合、 两套形体操。在原身体素质的基础上进一步加强柔韧素质和平衡能力。了 解科学健身理论,提高欣赏水平。 四、课时安排: 章序 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 理论学时 实际学时 理论学时 0 实践学时 64 72 机动 8 总学时 五、考核比例: (100 分) 1. 身体素质 2. 专项技术 3. 学习态度 六、纲要 (一)理论 1. 基本理论 女性形体与舞蹈锻炼的基本原则 20% 70% 10% 重塑自我健康人生 (二)基本技术 1. 徒手练习 1.1 原地练习(头部,肩部,手臂动作) 1.2 行进间步伐组合 1.3 跳跃练习 2. 形体练习 舞蹈基本功练习(腿部,腰部软开度动作) 3. 垫上练习 3.1 垫上基本姿态练习 3.2 身体各部位柔韧练习 3.3 身体各部位平衡控制练习 4.排舞:芭蕾组合,软开度韵律操 5. 专项素质:坐位体前屈 七、成绩考核内容及评分 (一) 、内容 第一学期 (1)学习态度、出勤:10% (2)形体:70% (3)坐位体前屈:20% 第二学期 (1)学习态度、出勤:10% (2)形体:70% (3)柔韧素质:20% (二) 、考核要求及标准 要求: 期末考核进行技术评定,根据大纲规定的考核内容对学生 所完成的各组合动作进行评分,60 分为及格;100 分为满分,再按各组合 所占百分比算出最后得分。 技评标准占总分 70% 成 绩 技 评 标 准 动作规范,节奏准确,姿态优美,艺术表现力 动作较正确,节拍清楚,手、眼、身体和步伐 的协调配合 70~79 分 动作出现显著错误,有一个 4 拍失去节奏,但 能基本完成组合 60~69 分 动作中断,有 4 拍以上失去节奏,音乐与动作 不一致,但仍能完成 60 分以下 动作中断多次,出现脱节、漏节,动作僵硬不 协调 90~100 分 80~89 分 专项素质坐位体前屈测试标准,占总分 20% 等 级 优秀(20 分) 成 绩 >21cm 良好(16 分) 18~21cm 中等(12 中下(8) 差(4 分) 分) 9~17cm 3~8 <3 八、教学进度表 表 1.形体塑身课教学进度(第一学期) 课次 教 学 内 容 1、介绍本课的基本内容 2、基本姿态:步伐练习、站姿组合 一 3、形体:舞蹈基本功练习、学习形体操(1) 4、垫上:基本姿态培养、柔韧、平衡练习 1 行进间步伐练习:学习组合 2、形体:舞蹈基本功练习、学习形体操(1) 二 3、垫上:基本姿态培养、柔韧、力量练习 4:排舞:芭蕾 1 1、行进间步伐练习:学习组合 2、形体:舞蹈基本功练习、学习形体操(1) 三 3、垫上:基本功、柔韧、身体平衡练习 4、排舞:芭蕾 2 1 行进间步伐练习:学习组合 2、形体:舞蹈基本功练习、学习形体操(1) 四 3、垫上:基本功、柔韧、身体平衡练习 4,排舞:芭蕾 3 1、行进间步伐练习 2、形体:手位操、学习形体操(2) 五 3、垫上:基本功、柔韧、平衡练习 4、排舞:芭蕾 4 六 1、行进间步伐练习:学习组合 2、形体:舞蹈基本功练习、形体操总复习 3、排舞: 民族 1 4、随堂理论课 1、行进步伐套路总复习 七 2、形体:手波浪、蹲组合 3、排舞:民族 2 1、 2、 八 3、 4、 排舞:民族 3 随堂理论 原地拉丁步伐组合 形体:手波浪、蹲组合 1、原地拉丁步伐组合 2、形体:手波浪、蹲组合 九 3、排舞:民族 4 4、瑜伽伸展组合 1、原地拉丁步伐组合 2、形体:手波浪、蹲组合 十 3、排舞:民族 5 4、瑜伽伸展组合 1、考试:形体操 十一 2、柔韧素质测试 十二 考试 九、单元教学计划(第一学期) 第一学时: (一)任务与要求 1. 学习基本站位,姿势及正确体态培养。 2. 初步掌握形体操的基本动作 3. 发展专项素质。 (二)重点与难点 1. 身体的重心控制。 2. 对音乐的感知和理解。 (三)手段与方法 1. 扶把杆练习。 2. 原地各个脚位蹲起、控制平衡练习。 第二学时: (一)任务与要求 1. 学习基本站位,行进间步伐组合。 2. 进一步掌握形体操的基本动作。 3. 发展专项素质。 (二)重点与难点 1. 步伐与音乐协调配合。 2. 形体操幅度和身体的姿态。 (三)手段与方法 1. 现做原地基本练习逐渐过渡到行进间。 2. 手臂的各种波浪练习。 第三学时: (一)任务与要求 1. 继续学习行进间步伐组合。 2. 较好掌握形体操的基本动作。 3. 初步学习舞蹈 (二)重点与难点 1. 步伐与手臂姿势的协调配合。 2. 舞蹈中的舞蹈步伐切换。 (三)手段与方法 1. 原地步伐练习,手臂练习。 2. 现放慢节奏,再转为正常节拍。 第四学时: (一)任务与要求 1. 熟练前面所学内容。 2. 学习舞蹈 3. 基本做到音乐与动作一致。 (二)重点与难点 1. 身体姿态的控制。 2. 动作幅度。 (三)手段与方法 1. 原地的身体控制。 2. 原地的步伐切换练习。 第五学时: (一)任务与要求 1. 熟练掌握学习内容,学习。 2. 初步感受音乐节奏。 (二)重点与难点 1. 步伐与手臂姿势的协调配合。 2. 舞蹈的转体方向。 (三)手段与方法 1. 现做原地手臂的姿势练习。 2. 恰恰转体 180 度。 第六学时: (一)任务与要求 1. 掌握上次课所学内容。 2. 继续学习。 3. 动作与音乐要配合一致。 (二)重点与难点 1. 髋部摆动与步伐的变换。 2. 转体方向不到位。 (三)手段与方法 1. 原地的各方向摆动髋。 2. 行进间的步伐转体。 第七学时: (一)任务与要求 1. 熟练掌握所学内容。 2. 音乐与动作协调一致。 (二)重点与难点 1. 动作规范节奏感好。 2. 动作要有表现力。 (三)手段与方法 1. 反复跟着音乐找节奏。 2. 基本步伐练习。 第八学时: (一)任务与要求 1. 初步掌握拉丁基本步伐。 2. 完整练习。 (二)重点与难点 1. 漫波恰恰步伐切换。 2. 髋部的扭转与步伐的协调配合。 (三)手段与方法 1. 原地髋的摆动。 2. 行进间漫波恰恰步伐转换。 第九学时: (一)任务与要求 1. 初步掌握拉丁基本步伐。 2. 完整练习。 (二)重点与难点 1. 漫波恰恰步伐切换。 2. 髋部的扭转与步伐的协调配合。 (三)手段与方法 1. 原地髋的摆动。 2. 行进间漫波恰恰步伐转换。 第十学时: (一)任务与要求 1. 完整练习拉丁基本步伐。 2. 复习形体操。 (二)重点与难点 1. 动作规范,节奏准确。 2. 髋部的扭转与步伐的协调配合。 (三)手段与方法 1. 原地髋的摆动。 2. 行进间漫波恰恰步伐转换 第十一学时: 考试:形体操 第十二学时: 专项素质考试:坐位体前屈。 表 2.形体修塑课教学进度(第二学期) 课次 教 学 内 容 1、徒手练习:手位、脚位姿态操 2、形体:舞蹈基本功练习、学习波浪操(1~3) 一 3、垫上:瑜伽伸展 4、理论:饮食与形体 1、徒手练习:手位、脚位姿态操 二 2、形体:舞蹈基本功练习、学习波浪操(4~6) 3、垫上:瑜伽柔韧 1、行进间踢腿组合 2、形体:舞蹈基本功练习、复习波浪操(1~6) 三 3、垫上:基本功、柔韧练习 4、排舞: 《舞动生活》1 1、行进间踢腿组合 2、形体:舞蹈基本功练习、学习波浪操(7~9) 四 3、垫上:基本功、柔韧练习 4、排舞: 《舞动生活》2 1、行进间踢腿组合 2、形体:舞蹈基本功练习、复习波浪操(1~9) 五 3、垫上:基本功、柔韧、力量练习 4、排舞: 《舞动生活》3 1、徒手练习:身体各部位波浪练习 2、跳跃步伐组合 六 3、垫上:瑜伽平衡 4、排舞:完整练习 1、徒手练习:身体各部位波浪练习 2、形体:舞蹈基本功练习、学习波浪操(10~12) 七 3、垫上:瑜伽平衡 4、排舞: 《舞动生活》4 1、徒手练习:身体各部位波浪练习 2、形体:舞蹈基本功练习、复习波浪操 八 3、垫上:基本功、柔韧练习 4、排舞: 《舞动生活》5 1、行进间踢腿组合 2、形体:舞蹈基本功练习、练习波浪操 九 3、垫上:瑜伽伸展 4、理论:女性塑身锻炼基本原则 1、行进间踢腿组合 2、形体:舞蹈基本功练习、复习波浪操 十 3、素质练习:瑜伽伸展 4、排舞: 《舞动生活》6 十 一 十 二 十、单元教学计划(第二学期) 第一学时: (一)任务与要求 1. 学习基本站位,姿势及正确体态培养。 2. 初步掌握波浪操的基本动作 3. 发展专项素质。 (二)重点与难点 1、考试:坐位体前曲 1、考试: 《舞动生活》 1. 身体的重心控制。 2. 对音乐的感知和理解。 (三)手段与方法 1. 扶把杆练习。 2. 原地各个脚位蹲起、控制平衡练习。 第二学时: (一)任务与要求 1. 学习基本站位,行进间踢腿组合。 2. 学习舞动基本动作。 3. 发展专项素质。 (二)重点与难点 1. 步伐与音乐协调配合。 2. 细致纠正身体的姿态。 (三)手段与方法 1. 先做原地基本练习逐渐过渡到行进间。 2. 进一步掌握舞动基本动作。 第三学时: (一)任务与要求 1. 继续学习行进踢腿组合。 2. 较好掌握舞蹈动作。 3. 初步学习舞动生活队形变化。 (二)重点与难点 1. 步伐与手臂姿势的协调配合。 2. 舞蹈中队形的转体方向。 (三)手段与方法 1. 原地步伐练习,手臂练习。 2. 现放慢节奏,再转为正常节拍。 第四学时: (一)任务与要求 1. 复习前面所学内容。 2. 继续学习舞动生活第二部分。 3. 基本做到音乐与动作一致。 (二)重点与难点 1. 身体姿态的控制。 2. 动作幅度以及美感。 (三)手段与方法 1. 原地的身体控制。 2. 原地的步伐切换练习。 第五学时: (一)任务与要求 1. 熟练掌握学习内容。 2. 进一 步感受音乐节奏。 (二)重点与难点 1. 步伐与手臂姿势的协调配合。 2. 舞蹈第二部分的队形变化。 (三)手段与方法 1. 先做原地手臂的姿势练习。 2. 动作合音乐配合,卡准节拍。 第六学时: (一)任务与要求 1. 掌握上次课所学内容完整练习。 2. 继续学习。 3. 动作与音乐要配合一致。 (二)重点与难点 1. 髋部摆动与步伐的变换。 2. 转体方向不到位。 (三)手段与方法 1. 原地的各方向摆动髋。 2. 行进间的步伐转体。 第七学时: (一)任务与要求 1. 熟练掌握所学内容。 2. 学习舞动生活。 (二)重点与难点 1. 动作规范节奏感好。 2. 动作要有表现力。 (三)手段与方法 1. 反复跟着音乐找节奏。 2. 基本步伐练习。 第八学时: (一)任务与要求 1. 继续学习《舞动生活》 。 2. 动作与音乐的协调配合。 (二)重点与难点 1. 队形切换,变化。 2. 手,眼,身体,腿部的协调配合。 (三)手段与方法 1. 模仿,细致分解动作。 2. 纠正动作要领,反复练习。 第九学时: (一)任务与要求 1. 复习踢腿组合。 2. 完整练习《舞动生活》 。 (二)重点与难点 1. 舞蹈里步伐切换。 2. 舞蹈与音乐的协调配合。 (三)手段与方法 1. 分组练习。 2. 行进间转换练习。 第十学时: (一)任务与要求 1. 完整练习行进间踢腿组合。 2. 复习舞蹈。 (二)重点与难点 1. 动作规范,节奏准确。 2. 动作优美幅度大。 (三)手段与方法 1. 每人对照镜子练习。芭蕾练功服真相应当怎样调理 2. 整段练习 第十一学时: 考试: 《舞动生活》 第十二学时: 专项素质考试:坐位体前屈。 十一、教材的选用 (一) 《形体训练》 高等教育出版社 (二) 《塑造女性》 湖南人民出版社 形体塑身选修课程教学大纲修改_法学_高等教育_教育专区。《形体与舞蹈》选修课程教学大纲 一、目的任务: (一)目的:形体塑身课是兼顾了塑身、美体、培养礼仪的体育艺术 课程,针对不良体形,进行修理、重塑,使身体各部位归于自然、正确而 优美的状态,培养学生自我

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