告诉我一个很适用的练形体的手段

　　

　　貌似你自己说的内个就是最实用的。大家都在家自己练。 我在全面给你说下吧。 1、脱鞋直直的靠墙站至少半小时（要看你自己能坚持多久） 2、头上顶一个重物(书或被子之类的，不要太轻但也不能太重） 3、双腿最好能被绳子绑紧（或是你自己使劲将腿并拢） 4、双手自然放下 这样坚持至少一个月，你再在腿中间夹一张纸，如果纸掉不下来，说明你的练习非常有效果了，[形体操2019-11-18]形体磨练项目六，祝你成功！ 中国形象礼仪行业风尚圈专注于形象礼仪事业18年，是形象礼仪行业人才测评、行业规范的制定者和执行者。自己在家，就是看看那些健康或者健身的书籍或者视频，每天坚持，一定会有效果。

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