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思要正在家练形体起初要学会这5个基础举动

  

思要正在家练形体起初要学会这5个基础举动

思要正在家练形体起初要学会这5个基础举动

  动作步骤:右手扶把,左手向身体斜下方伸展,2015舍宾最美形体总决赛举办 传达矫健塑身理念双脚脚跟并拢,脚尖打开呈一字线。下蹲,双膝向脚尖方向打开,臀部向前顶。 锻炼部位:消除腰部赘肉,有助于保持正确的上身体态,训练出有腰有型的漂亮身姿。 动作步骤:站立,右脚前伸出,脚尖点地。右手向身体右侧打开,左手向体前伸出,呈半圆型。注意收腹、挺胸,眼睛看斜下方。 锻炼部位:背部肌肉,起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。 动作步骤:右手扶把,右腿放在把杆上,膝盖绷直,后背挺直向下压,注意身体一定要放正。 动作步骤:坐在地上双腿伸直,左腿弯曲,左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直,向左后方拧腰。 掌握以下5个基本动作,你在家里也可以练习形体了。我们将具体动作分为正确与错误两种,在这里提醒一下哦,注意练习中只做对的,避免错的。 动作步骤:右手扶把杆(家里没有把杆的盆友可以借助高一点的桌子,柜台甚至阳台都可以!!),左臂向前打开,上举过头。向后下腰,尽量将双肩放平,后背部收紧。

本站文章于2019-11-20 07:56,互联网采集,如有侵权请发邮件联系我们,我们在第一时间删除。 转载请注明:思要正在家练形体起初要学会这5个基础举动

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